Караганда 06:41 Фаджр
  • 06:41 Фаджр
  • 08:09 Восход
  • 12:57 Зухр
  • 15:47 Аср
  • 17:33 Магриб
  • 19:01 Иша
  • Астана
  • Атбасар
  • Кокшетау
  • Степногорск
  • Актобе
  • Хромтау
  • Кандыагаш
  • Шалкар
  • Алматы
  • Жаркент
  • Капшагай
  • Сарыозек
  • Талдыкорган
  • Ушарал
  • Атырау
  • Кульсары
  • Макат
  • Миялы
  • Аягоз
  • Усть-Каменогорск
  • Риддер
  • Семей
  • Жанатас
  • Каратау
  • Тараз
  • Балхаш
  • Жайрем
  • Жезказган
  • Караганда
  • Сатпаев
  • Аркалык
  • Костанай
  • Рудный
  • Аральск
  • Байконур
  • Казалы
  • Кызылорда
  • Актау
  • Бейнеу
  • Форт-Шевченко
  • Жанаозен
  • Петропавловск
  • Экибастуз
  • Павлодар
  • Жетисай
  • Сарыагаш
  • Шардара
  • Шымкент
  • Туркестан
  • Аксай
  • Чапаев
  • Жангала
  • Жанибек
  • Уральск
  • Сайхин
  • ҚазРус
  • Радио
  • Вход

Как бороться со стрессами?

Как бороться со стрессами?

Стресс не выбирает себе жертву по уму, росту или кошельку. Он - всеядный. День ото дня его «охват» расширяется, за счёт нашей скоростной жизни,  интенсивности общения, шквала информации. На такое положение мы отзываемся раздражением и нервозностью, т.е. «стрессуем».

Какие бывают стрессы, сколько ступеней у стрессоустойчивости и где черпать душевные силы, чтобы не отчаиваться, говорила на своей встрече в «Женской гимназии» (проект ДУМ РТ) Гульназ Фаритовна Галиева, психолог, автор курса «Благосостояние женщины».

С самого начала, задавая направление разговору,  спикер обратилась к Сире (биографии) Пророка Мухаммада, Мир ему:

Как переносил  переживания  Пророк (мир ему)?

Год смерти его любимых людей - жены Хадиджи и дяди Абу Талиба, стал Годом Скорби. Пророк, Мир ему, глубоко переживал их уход. Совсем немного погодя, он должен был отправиться в г.Таиф. Там жители не только не вняли Призыву Мухаммада, Мир ему, но проявили недоброжелательность и даже враждебность. Это было тягостно само по себе, да ещё на фоне недавней потери самых близких людей. И, посмотрите, как проникновенно Пророк, Мир ему, в  этот гнетущий момент обращается к Всевышнему Аллаху: «…О, Аллах, если Ты не гневаешься на меня, то мне не о чем беспокоиться, но, если Ты избавишь меня от подобного, мне будет легче…» (Аль-Мубаракфурий С.Ар-Рахик аль махтум. С.125)

Понимая, что эти испытания посланы ему Всевышним, смиренно принимая их, Пророк, Мир ему, находит силы идти дальше, не впадая в отчаяние.

Что такое отчаяние?

Отчаяние – это глубокое разочарование. Это – страдания минус смысл. Состояние отчаяния наступает, когда человек страдает, не видя в этом смысла. Это разрушительно для души.

Отсюда мы понимаем, что понятие «кадар» («судьба») повышает у верующего человека стрессоустойчивость. Ведь, зная о судьбе, человек понимает, что происходящее – это жизненные испытания, предопределённые ему Всевышним. А, когда человек находит  смысл своих страданий, то считается, что он с ними справился.

Что такое адаптация?

Адаптация - это расширение картины мира. Её расширяют, в том числе, наши Успех и Опыт. Оба они полезны. Успех, как приз – приятен, но непостоянен. Опыт (поражение), как ресурс на всю жизнь – нелегко даётся, но долго помогает потом.

 Если человек наступает на одни и те же грабли, значит, не извлекает опыта из происходящего. Эти ситуации могут повторяться и дальше, чтобы, в конце концов, его «научить».

Картина мира у каждого своя. Об этом надо помнить, чтобы не обижаться на чьё-то поведение. Ведь «не всё, что летит, летит на меня», просто другие люди так проявляются, дело не во мне! Почему же я беру это на себя? Вот это другой вопрос. И немаловажный.

В человеке присутствует три, так называемых, внутриличностных роли:

- «ребёнок» (который хочет всего побольше и только себе)

- «родитель» (который критикует, порицает, хотя также заботится и опекает пр.)

- «взрослый» (который объективно смотрит на происходящее и бесстрастно его оценивает).

Жаль, что этого «взрослого» в нас бывает меньше всего. Чаще включается «ребёнок» с его эгоистичными «я, мне, для меня».  Когда включается «родитель», вопрос также не решается, а зачастую провоцирует чувство вины или агрессию вовне.  Словом, наши реакции, как правило, импульсивны и незрелы. Так, собственно, и возникает почва для стрессов.

Стадии  стресса:

1.   Тревога.

Это начальная форма стресса. Она бывает разной интенсивности и считается нормой. Главное – не допустить, чтобы она стала хронической.

2) Стресс.

Если не унять тревогу, она перерастает в стресс. Он бывает кратковременный (например, при неожиданном увольнении, потере кошелька и пр.) или длительный (его может переживать ребёнок при постоянном унижении, обесценивании его личности. Это затрудняет  затем адаптацию к жизни).

3) Депрессия.

Отражается не только на нервном состоянии, но и на физиологии. Может привести к истощению организма (что подключает психо-соматику, например, возникают такие заболевания, как язва, астма, сердечная недостаточность, ожирение и пр.).

Притча  об  ослике  и колодце

Однажды ослик упал в колодец и стал оттуда звать на помощь. Его хозяин – Фермер – подумал, что ослик уже стар – ему недолго осталось, а колодец почти высох - его и так надо закапывать. Он захотел решить обе эти проблемы разом и закопать колодец вместе с осликом. Позвал соседей, и все вместе они принялись забрасывать колодец землёй. Сначала ослик очень кричал, но в какой-то момент перестал. Поработав некоторое время, Фермер заинтересовался, почему стало тихо. И когда, он заглянул в колодец, то из него выпрыгнул ослик. Всё это время он стряхивал каждый ком земли со спины, приминал его и утаптывал, и, таким образом, поднялся до верха колодца и смог освободиться.

Продолжение следует...

Подробнее: https://islam-today.ru/zhenshhina_v_islame/krasota-i-zdorove/kak-borotsa-so-stressami/
 

Пікірлер
Поле не должно быть пустым!
Комментарий отправлен на модерацию.
    25 октября 2018 года Аллах хранит нас от греха...
    23 октября 2018 года Не сжигай свой иман, сестра!
    05 октября 2018 года Стремление к знаниям
    © 2009-2018, Қарағанды облыстық мешіті Сайт материалдарын қолдану үшін
    © 2016 Разработка и поддержка Интернет компания Creatida
    Яндекс.Метрика