1. Увеличивайте Зикр (поминание Аллаха)

Всевышний Аллах сказал в Священном Коране:

 «Тех, которые уверовали и сердца которых нашли утешение в поминании Аллаха. А разве не в поминании Аллаха находят утешение сердца?» (Коран, 13:28).

2. Увеличивайте молитвы

 «О уверовавшие! Обретайте поддержку в терпении и молитве. Воистину, Аллах - с терпеливыми» (Коран, 2:153).

Недавние исследования подтвердили физиологическое влияние на человека медитаций, независимо от их типа. Большинство этих медитаций осуществляется сосредоточением на чем-либо, повтором некоторых слов и дыханием (Гринберг, стр.142, 143).

3. Совершайте омовение

Наиболее важным компонентом релаксации является то, что Ханс Лоер назвал «ритуалами успеха». Эти ритуалы просты, к примеру, совершить омовение. Тем не менее, они должны выполняться надлежащим образом: недостаточно

4. Просите прощения

Даже если человек не сделал ничего плохого, он должен обеспечить себе прощение Аллаха.

 «Говоря: «Молите у вашего Господа прощения, ибо Он — прощающий» (Коран, 71:10).

5. Читайте Коран

Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:

 «Коран является средством от болезней ума» (Бухари).

По словам доктора Гринберга:

 «Звуковое эхо имеет лечебный эффект, и широко используется в наши дни. Повторение или прослушивание Корана оказывает воздействие на организм, сердце и ум!»

 Также, согласно исследованию, буква «Алиф» перекликается с нашим сердцем, а буква «Йа» с шишковидной железой в мозгу.

Доктор Ахмад Эль Кади из клиники Акбер (Панама-сити, Флорида) провел и опубликовал исследования о воздействии прослушивания Корана на физиологические параметры человека (на сердце, артериальное давление, напряжение мышц и другие). Он сообщил об улучшении всех перечисленных факторов, независимо от того факта, являлся ли испытуемый мусульманином или не мусульманином, арабом или не арабом.

 «Очевиден вывод, что те, кто понимают услышанное и наслаждаются Кораном с верой в него, получают максимальную пользу», - пишет доктор Атар.

6. Сделайте будущую жизнь своей главной заботой

Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:

«Кто делает этот мир своей главной заботой, Аллах рассеет его целеустремленность и вселит в него чувство недостатка, и он получит в этом мире только то, что было ему предопределено. А тот, кто делает своей главной заботой будущую жизнь, Аллах наполнит его сердце чувством достатка, и богатства этого мира придут к нему, даже если он не желает их».

Одной из самых главных причин стрессов сегодня являются деньги: как оплатить счета, не потеряю ли я свою работу, что будет с семьей, если умрет отец и т.д.

7. Мыслите позитивно

Мусульманам следует забыть о плохих моментах из прошлого, и думать о хороших вещах, с надеждой на лучшее. Попытки изменить прошлое – ничто иное, как бесполезная и безумная трата времени. Как сказал Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, слова «если бы» открывают путь к Шайтану. Также, передается, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал:

 «Знайте, что победа приходит вслед за терпением, а облегчение приходит вслед за трудностями».

Мусульмане понимают, что нет причин для паники в кризисной ситуации: это не повод огорчаться и беспокоиться, ибо мы знаем, что поистине, за тягостью – легкость.

8. Не тратьте свое время на мысли о стрессе или страхе

Поиск времени – одна из самых частых причин стресса (Seyle, стр. 102). Лень является матерью всех зол, и Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, наказал нам искать защиты от нее у Аллаха. Мусульмане должны понимать, что жизнь коротка, а время драгоценно: мы должны пытаться усердно работать и добиваться достойного знания.

Подробнее: https://azan.kz/maqalat/read/Islam-i-nauka-8-sposobov-protivodeystviya-stressu-5754. Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на azan.kz.

azan.kz